カルシウムQ&Aでは牛乳に豊富に含まれている、カルシウムについて紹介をしたいと思っています。
参考文献 カルシウムたっぷり料理読本 ”ベターホーム協会”
○若いのに骨粗鬆症？
若い人でも、欠食が多い、牛乳を飲まない、ダイエット経験あり、インスタント食品やファーストフードを多くとる傾向のある人などは要注意！骨密度が低くなる傾向があるようです。
女性は「骨太はいや、ほっそりしたい」と考えがちですが、骨の密度は強さの問題であって、骨格の形成は遺伝による部分が大きく、また骨を強くしても太って見えるわけではない、ということなので腰痛や骨折を起こさないためにも必要最低限のカルシウムは摂取しましょう。
○骨粗鬆症になってしまったら、どうすればよいの？
骨粗鬆症と診断されると薬やカルシウムの多い食事で治療します。その前の段階である骨量減少ならカルシウムの摂取と適度な運動で改善できるようです。運動をすると骨に刺激が与えられ骨が強くなり、骨を守る筋肉が増えます。身体の動きが良くなるので転んで骨折ということも減少すると考えられています。いきなり強い運動は、怪我のもと・・・単に歩くだけでも効果は得られるようです。